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                  食补-------破解冬季干燥

                     

                   

                      药补不如食补。在干燥的环境下,吃什么样的食物才能缓解室内的干燥呢?

                      专家介绍说,只有内调和外养相结合,才能让干燥的皮肤润泽起来。首先在补充热能和蛋白质含量高的食物,因为蛋白质有很好的保水功效,比如牛肉、鱼肉、瘦肉、花生、腰果和核桃等,这些食物中都含有丰富的蛋白质,多吃这些食物后,能让体内的负氮离子保持平衡。营养学家提示,如果你是热性体质的人,就不要过量食用狗肉和羊肉了。

                      其次要多补充维生素C含量高的食物。多吃时令蔬菜和水果,尽量少吃反季节蔬菜和水果。多吃莲藕、芹菜、莴笋、萝卜等食物,这些食物补水效果非常好。

                      冬瓜的水分比较多,但不宜过量食用,因为冬瓜有利尿的功效,食用后会带走体内大量的水分。多吃橙子、苹果、柚子和猕猴桃等水果,这些水果具有除痰、润肺的功效。

                      如果眼睛干涩,最好多吃黄色食物,比如南瓜、胡萝卜和红心红薯等。

                      食物专家提示,进入冬季后,要及时地补充水分,多饮用温开水。但晚上和睡觉前不宜过量饮用白开水,最好饮用鲜榨的果汁或蔬菜汁。
                   

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